Start
   O nas
   Kontakt
   Cennik
   Mapa
   Masaż
   McKenzie
   NDT/Bobath
   Terapia tkanek miękkich
   Profilaktyka bólów kręgosłupa
   Diagnostyka i terapia wad postawy

Mo­żesz wy­na­jąć nasz lo­kal i  zor­ga­ni­zo­wać w nim szko­le­nia, po­sie­dze­nia, kon­fe­ren­cje. Do Two­jej dys­po­zy­cji od­da­je­my ga­bi­net, sa­lę gim­na­stycz­ną oraz po­miesz­cze­nie so­cjal­ne.

Pilates

Jeśli nie lubisz albo nie możesz chodzić na aerobik, a yoga wydaje Ci się zbyt skomplikowana, wybierz Pilates!

Nazwa pochodzi od nazwiska niemieckiego kulturysty, Josepha Hubertusa Pilatesa, który w pierwszej połowie XX w. opracował system ćwiczeń wykorzystujący siłę umysłu do kontroli pracy mięśni. Ćwiczenia polegają na płynnym, kontrolowanym rozciąganiu i napinaniu odpowiednich mięśni. Każdy ruch jest zintegrowany z oddechem, który odgrywa bardzo ważną rolę podczas ćwiczeń - dotlenia organizm, redukując poziom stresu i zmęczenia.

Zaawansowany wiek, nadwaga czy brak formy nie są przeciwwskazaniem do udziału w zajęciach!

11 najważniejszysz korzyści, które uzyskasz dzięki ćwiczeniom Pilates

1. Poprawisz elastyczność ciała i wysmuklisz sylwetkę.
2. Wzmocnisz mięśnie brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków bez nadmiernego rozbudowywania ich.
3. Zrównoważysz siłę mięśni po obu stronach ciała.
4. Poprawisz kontrolę mięśni pleców oraz kończyn - nauczysz się prawidłowo stać i chodzić.
5. Poprawisz stabilność kręgosłupa.
6. Zwiększysz świadomość swojego ciała - nauczysz się rozumieć płynące z niego sygnały i zaprzyjaźnisz się z nim.
7. Nauczysz się prawidłowo oddychać - dotlenisz mózg i cały organizm.
8. Poprawisz koordynację ruchową i równowagę.
9. Rozluźnisz ramiona, kark i górną część pleców.
10. Bezpiecznie wrócisz do formy po kontuzjach stawów i kręgosłupa.
11. Zmniejszysz prawdopodobieństwo kontuzji układu kostnego i mięśni.

Podstawy Pilates

1. KONCENTRACJA - Pilates wymaga skupienia uwagi podczas wykonywania wszystkich ćwiczeń, w przeciwnym razie nie będą one efektywne i nie przyniosą Ci wymienionych powyżej korzyści.
2. KONTROLA - celem ćwiczeń jest uzyskanie kontroli nad ciałem, pracą wszystkich mięśni i oddychaniem. Przestań być niewolnicą swojego ciała, stań się jego panią!
3. CENTRUM - punkt wyjściowy wszystkich ćwiczeń. Określa się w ten sposób mięśnie umiejscowione w centralnej części ciała - mięśnie brzucha, pleców, bioder, pośladków i wewnętrznej strony ud.
   Każde ćwiczenie zaczynaj od prawidłowego napięcia mięśni centrum. Wyprowadzaj też z niego ruchy kończyn. Najważniejsze jest przybliżenie pępka do kręgosłupa i podwinięcie kości ogonowej pod siebie.
4. PŁYNNOŚĆ - zapomnij o siłowych ruchach rodem z aerobiku. Wyobrażaj sobie, że jesteś baletnicą, ptakiem, płynącą spokojnie rzeką. Poruszaj się płynnie, z gracją.
5. PRECYZJA - jeden dokładnie wykonany ruch jest wart więcej, niż pięć niestarannych.
6. ODDECH - prawidłowy oddech dotlenia wszystkie organy, zwłaszcza Twój mózg, oczyszcza ciało i umysł. W każdy wydech wkładaj maksimum wysiłku, starając się przybliżyć pępek do kręgosłupa. Wdychaj powietrze nosem, wydychaj ustami.

Jeśli na początku coś Ci nie wychodzi, nie zrażaj się - wkrótce wzmocnisz mięśnie i przyzwyczaisz się do ćwiczeń. Nagrodą będzie ładna sylwetka i dobre samopoczucie.